ADHD – więcej niż tylko trudność z koncentracją
U dorosłych ADHD często nie objawia się w sposób oczywisty. Zamiast widocznej impulsywności pojawia się chroniczne zmęczenie, trudności w organizacji, zapominanie o ważnych sprawach i trudność z rozpoczęciem lub ukończeniem zadań. Z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze – zaplanowany dzień, uporządkowane mieszkanie – ale wewnętrznie towarzyszy temu często poczucie chaosu, presji i zmęczenia wynikającego z ciągłego „pilnowania się”.
Psychologiczne wsparcie – przestrzeń do zmiany
W sytuacji, gdy perfekcjonizm i objawy ADHD wpływają na codzienne funkcjonowanie, można rozważyć podjęcie psychoterapii lub po prostu rozmowę z psychologiem. Spotkania – również w formie zdalnej – mogą pomóc zrozumieć, skąd biorą się określone schematy działania i jakie są ich konsekwencje. Specjaliści, również Psychologowie online, mogą pomóc w pracy nad obniżeniem napięcia, nauką elastyczności i budowaniem bardziej realistycznych oczekiwań, co może wspierać funkcjonowanie w codziennym życiu.
Terapia nie musi oznaczać wielkiej zmiany od razu. Dla wielu osób ważne jest samo uzyskanie zrozumienia, uporządkowanie doświadczeń czy nauczenie się rozpoznawania momentów, w których warto odpuścić.
Perfekcjonizm – kiedy dążenie do „ideału” nie daje ulgi
Perfekcjonizm bywa nie tylko cechą charakteru, ale też mechanizmem radzenia sobie z trudnościami – w tym z symptomami ADHD. Może się objawiać w postaci silnej potrzeby kontroli, sztywnych schematów działania i lęku przed błędem. Nierealistyczne oczekiwania wobec siebie i świata, często nieuświadomione, mogą prowadzić do przeciążenia, rezygnacji z działań i niskiego poczucia własnej skuteczności.
ADHD a potrzeba kontroli – co mówią badania?
Niektóre badania wskazują, że osoby z ADHD mogą mieć niższy poziom dopaminy – neuroprzekaźnika, który wpływa m.in. na motywację i odczuwanie satysfakcji. Dążenie do perfekcji może więc w niektórych przypadkach pełnić funkcję regulacyjną – dając chwilowe poczucie wpływu czy kontroli. Jednak długofalowo prowadzi to często do zmęczenia i frustracji.
Równowaga zamiast perfekcji
Połączenie ADHD i perfekcjonizmu nie musi oznaczać ciągłego napięcia. Kluczem może być nauka akceptacji własnych granic, elastyczności i szacunku do własnego tempa działania. W tym procesie psychologiczne wsparcie może być cennym elementem – nie jako gotowe rozwiązanie, lecz przestrzeń do zrozumienia i pracy nad sobą.
Sprawdź również: Oferty pracy dla psychologów i psychiatrów
Zamiast próbować sprostać nierealnym oczekiwaniom, warto szukać sposobów na życie w zgodzie ze sobą – takim, jakie naprawdę jest. Równowaga nie polega na idealnym planie, lecz na umiejętności zatrzymania się, odpoczynku i czułości wobec własnych potrzeb.
